女性顺利生下宝宝以后,就要进入哺乳期。宝宝通过吸吮给母亲一种刺激,可以帮助产妇身体恢复,促进母亲子宫的收缩,减少出血,和产后并发症。

哺乳除了上述这些好处,还有一个就是可以降低女性患卵巢癌和乳腺癌的几率。另外,哺乳还可以让母亲的身体放松,心情愉快。在喂养的过程中,和宝宝产生亲密的感情,还能有效地防止产后抑郁症的发生。

女性哺乳期吃什么好

1、补充充足的水分

女性在喂养宝宝的时候,身体内的水分会流失得很快,因此在哺乳期间,女性要多补充水分,除了多喝水,平时可以多喝粥,多喝汤。而且为了产妇的奶水能够充足,女性还可以多喝猪蹄汤、鱼汤和鸡汤。

2、保证充足的蛋白质

在哺乳期间,女性也要多摄入蛋白质,以保证母亲和胎儿所需。

3、饮食上尽量多样化

女性不仅仅在孕期要注意饮食,到了产后进入哺乳期也要做到不偏食挑食、保证营养全面丰富,种类齐全,粗细搭配。

女性哺乳期通乳有哪些食谱推荐

1、猪蹄汤

准备材料:猪蹄、通草、葱、食盐、黄酒等

烹饪方法:买回来的猪蹄,先用水冲洗干净,接着剁碎备用;通草也用清水洗干净后备用;取干净的砂锅,锅中放入猪蹄和通草,再加入石路清水;先用大火煮开,再改成小火炖;等猪蹄被煮烂的时候放入香葱、食盐、黄酒等调味料;猪蹄汤再煮开几次即可关火食用。

2、酒酿蛋花汤

准备材料:酒酿、鸡蛋、红枣

烹饪方法:红枣清洗干净,去核备用;鸡蛋打入碗中,再用筷子打散备用;取锅,锅中倒入清水煮开;接着放入酒酿和红枣,搅拌均匀;最后打入鸡蛋,煮至蛋花状,即可关火出锅。

3、虾米粥

准备材料:虾米、粳米

烹饪方法:先将虾米和粳米,分别用清水洗干净备用;粳米放入锅中,加水煮成粥后,再放入虾米煮;待粥变得粘稠的时候即可关火食用。

4、花生猪骨粥

准备材料:猪骨、花生、粳米、食盐、香油、味精

烹饪方法:粳米用水淘洗干净备用;猪骨用清水洗干净以后剁成小块;花生仁先用热水浸泡,再剥去外皮;将猪骨、粳米、花生仁一同放入锅中,加清水煮成粥;出锅前调入食盐、味精、香油等即可。

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