高血压怕8种食物!经常吃,血压想升都难!

随着人们生活水平的提高,饮食种类、饮食方式也逐渐发生了变化,越来越多的人患高血压。血压若是控制不好,很多并发症会蜂拥而至。其实,想要控制血压,除了吃药之外,食物的作用也是不可小觑的。下面一起和51养生网小编了解下吧。

8种食物是“天然降压药”

1、芹菜

芹菜是富含纤维素以及维生素的一种蔬菜,常吃能预防心血管疾病,尤其在降压方面,效果堪比降压药。

芹菜的吃法也很多,可以炒、煮、凉拌,或者榨成汁加点蜂蜜泡水喝。

2、菠菜

大家可能对菠菜的认识仅限于可以补铁补血,殊不知菠菜的某些营养成分在一定程度上可以降血压。

菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂,对血压调节起到作用的是微量元素钾。

高血压的一个重要的发病因素就是高钠低钾,因此如果想要控制高血压,低盐饮食,膳食补钾显得尤为重要。

3、苹果

苹果作为水果之王,其中含苹果酸、维生素A、B、C、等多种营养素。吃苹果可以控制血糖,能降低体内的胆固醇,在一定程度上对控制血压有效果。

因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。

4、香蕉

大家都说香蕉是高血压患者的首选水果,因为香蕉中有丰富的钾和镁,钾能控制血压以防上升,还能缓解肌肉痉挛。

另外香蕉还能减轻心理压力,让人愉悦心情。

5、橘子

橘子内侧的薄皮中含有丰富的膳食纤维和果胶,有利于通便,多吃这个还能降低胆固醇。

另外,橘子中的橘皮苷可以使毛细血管的韧性增,还有利于扩张冠状动脉,在一定程度上还能降血压,因此在吃橘子的时候不要把内侧的丝全清干净了,可以一起吃掉。

6、大蒜

大蒜虽然有刺激性气味,但是不可否认它具有很强大的食疗价值,比如降压。

因为其中富含的硫化物,对人体产生的一种酶使之保持稳定,而这种酶对血压的调节有很大的作用,因此能保持血压的稳定。

经多次研究发现,会经常吃大蒜的人群的血压水平相比不吃大蒜的人群来讲,水平更低。

7、豆类

作为植物中的雌激素,富含大量的优质蛋白,其中的脂肪含量较低,可以在一定程度上保护血管,从某种意义上讲,它也能控制血压。

8、不加盐的坚果

高血压患者的饮食离不开大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸。而其中不加盐的坚果就是比较好的选择,比如核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物种子葵花籽、芝麻等等,都是富含蛋白质,而且所含的脂肪主要是亚油酸等多不饱和脂肪酸。

这些食物可以调整血脂,还有软化血管,防止动脉粥样硬化的作用,不仅如此,其中的不饱和脂肪酸有抗血小板凝集作用,进而降低血液的黏稠度,有利于控制血压。

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